7 passos que te ajudam a ter uma vida mais feliz

Um dos maiores objetivos da vida é ser feliz, não é mesmo? No entanto, sabemos que encontrar essa felicidade nem sempre é um caminho fácil. 

Um estudo realizado pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) e publicado pela revista The Lancet, mostra a dificuldade desse objetivo. De acordo com o relatório, os casos de depressão cresceram 90% e a quantidade de diagnósticos de ansiedade e estresse agudo mais que dobrou em 2020. 

O que fazer para virar esse jogo? Neste artigo, separamos diversas dicas para que você aprenda como ter uma vida mais feliz. Acompanhe! 

Como ter uma vida mais feliz? 

Confira diversas dicas para aprender a ter uma vida mais feliz. 

1- Assuma o protagonismo da sua vida 

O primeiro passo é assumir o protagonismo da sua vida, ou seja, se colocar sempre em primeiro lugar. 

Tal comportamento não é sinônimo de egoísmo. É uma maneira diferente de aproveitar a própria companhia, ter o domínio das suas ações e resgatar a sua tomada de decisão. 

Ser saudável, por exemplo, é uma estratégia interessante para assumir o protagonismo da sua vida. É essencial cuidar de si mesmo e do seu corpo para ser mais feliz. 

2- Tenha uma alimentação saudável

Manter uma alimentação saudável é fundamental para que o nosso organismo funcione corretamente, evitando, assim, o surgimento de doenças, como obesidade, hipertensão e diabetes. 

Para ter uma dieta equilibrada, adicione em seu cardápio frutas, legumes, verduras e alimentos integrais.

Além disso, evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, açucarados e gordurosos. 

Também é importante ficar atento à hidratação. Geralmente, dois litros de água por dia é o suficiente para repor o líquido que foi perdido. 

3- Não tenha medo da mudança

Outra dica interessante para ser feliz é não ter medo das mudanças. Geralmente, elas causam um certo desconforto. Porém, é necessário encarar o desafio da melhor forma para não sofrer de ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos. 

A nossa dica é abrir espaço para novos caminhos, amizades e experiências diferentes. Encare as mudanças como uma nova chance para ser feliz e desapegue dos vilões que prejudicam a sua saúde mental. 

Se for necessário, recorra a ajuda de um psicólogo para que o profissional lhe ajude a lidar com a mudança de uma forma mais fácil. 

4- Pratique atividade física 

A prática regular de atividade física contribui para o bom funcionamento do organismo e na prevenção de doenças, bem como na liberação de hormônios que são responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar (endorfina e serotonina). 

Com a evolução nos exercícios, diminuem as chances de desenvolver problemas psicológicos, como estresse, ansiedade e depressão. 

5- Tenha contato com a natureza

Ter contato constante com a natureza é fundamental para a saúde e para a mente. Por isso, evite ficar preso em casa ou no trabalho.  

O mais indicado é reservar um tempo do seu dia para respirar ar puro e ter contato com a natureza. 

Neste momento, vale ficar descalço, pisar na grama ou na terra. Esqueça o celular para admirar as plantas. Se possível, aproveite o momento para meditar no jardim. 

Tais ações melhoram o seu dia e o humor ajuda a clarear os pensamentos que estavam obscuros. 

6- Não se culpe 

É normal se sentir culpado quando algum projeto não dá certo em nossas vidas, tanto na vida pessoal quanto profissional. Porém, esse comportamento pode desencadear vários desequilíbrios emocionais:

• Afeta a autoestima;
• Provoca desesperança;
• Mantém a ligação ao passado, impedindo de ser feliz no presente. 

Para evitar esse tipo de sentimento, aprenda a dizer não, reduza as expectativas, busque se conhecer melhor, respeite o seu corpo e o seu momento. 

7- Pare de reclamar

Outra regra valiosa para quem deseja ser feliz é parar de reclamar o tempo todo. Isso porque o excesso de reclamação nos deixa mais distantes da felicidade. Além disso, prejudica o bem-estar das pessoas que estão ao seu redor também. 

O mais indicado é aprender a olhar para os problemas com uma visão diferente, encarar os desafios com otimismo e buscar transformar os obstáculos em oportunidades. 

A inauguração da Disneyland, por exemplo, foi um verdadeiro fiasco:

• Filas quilométricas para entrar no parque;
• Superlotação;
• Falta de refrigerante, água e comida;
• Brinquedos inoperantes; 
• Sol quente. 

Walt Disney, o fundador de um dos parques mais famosos do mundo, poderia passar várias horas reclamando desse cenário caótico. No entanto, o empresário fechou as portas do parque, reuniu-se com a equipe e planejou estratégias para virar o jogo. 

E qual foi o resultado? Bem, o sucesso da Disney dispensa apresentações. 

Portanto, aprenda a encarar as situações de uma forma diferente para observar grandes mudanças em sua vida, combinado?

Você pode procurar por vários tipos de atividades, entre as quais: correr ao ar livre, cozinhar, escrever, praticar um esporte, fazer artesanato ou mesmo assistir uma série.

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