Entenda a importância de definir um objetivo para o seu treino

Que a prática de atividades físicas traz muitas vantagens para o corpo, não só estéticos, você já deve saber. Mas manter a rotina de treinos todos os dias pode não ser tão fácil como parece. 

Para que isso aconteça, é importante estabelecer de forma bem clara o seu objetivo e pensar em formas de alcançá-lo. Emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora de quadros de depressão e ansiedade, não importa. Qualquer meta vale a pena se você se esforçar para desenhar a sua estratégia de como chegar ao seu objetivo.

A boa notícia é que a suplementação alimentar pode ajudar bastante nas suas metas, pois eles aumentam a eficácia dos exercícios no corpo. Assim, fica mais fácil ver as mudanças acontecendo, e, consequentemente, ter mais motivação para continuar a persistir.

Acompanhe a seguir algumas dicas de como colocar essas metas em prática e veja quais são as vantagens de definir metas!

Trace metas realistas

Antes de colocar em prática, a primeira coisa que você deve fazer é traçar os objetivos do seu treino. 

Perder peso, diminuir a porcentagem de gordura, ganhar massa, perder cintura, não importa. Qualquer meta deve ser previamente traçada, se possível, com um profissional da saúde adequado, como médicos ou nutricionistas, por exemplo.

Não se esqueça de definir também o momento que acontecerá a prática, como a frequência, número mensal ou semanal de aulas, quantidade de exercícios no treino, tipos de exercício, etc.

Definir a sua meta em números é muito importante para que você consiga mensurar os ganhos e se motivar ao longo do caminho. Mas não se esqueça de colocar os pés no chão na hora de tomar essa decisão. 

Metas irreais podem desmotivar bastante a prática. Por isso, é importante considerar as suas limitações e o seu condicionamento físico atual ao escolher os resultados e definir o prazo para alcançá-los.  

Outro fator que é seu aliado e deve ser contemplado na sua estratégia é a suplementação e boa alimentação. Elas podem ajudar a chegar mais perto dos seus objetivos devolvendo a sua qualidade emocional e física mais rápido que o esperado.

Lembre-se do que realmente importa

No momento de definir a meta do seu treino, é muito importante ter de forma bem clara o lugar onde você quer chegar. 

Os exercícios físicos não precisam estar relacionados apenas com a aparência, como controle de massa magra e gordura. Você pode ter objetivos relacionados ao bem-estar, como melhorar a postura, mobilidade e flexibilidade.

Outros resultados que você pode almejar estão relacionados à saúde mental. A prática de exercícios físicos é muito poderosa para combater a depressão e ansiedade. Isso acontece porque o corpo produz hormônios relacionados à felicidade durante o treino, que afetam positivamente a autoestima e o bom humor, reduzindo chances de estresse, por exemplo. 

Você pode focar pensando na longevidade e na sua saúde, não só durante o exercício, por exemplo. Além disso, outros benefícios como melhorar quadros de problemas físicos ocasionados por lesões, também são fatores muito positivos e motivadores. 

Você pode sair no prejuízo

Caso você não organize a sua rotina criando metas, as consequências podem ser negativas. Sem a regularidade de uma rotina de exercícios, todo trabalho pode se perder.

Isso se dá porque no início, o corpo sente muitas dores para se adaptar ao exercício físico. Se não há uma forma constante de praticar a atividade, é como se todo treino fosse um novo. Dessa forma, o corpo sofre bastante para se readaptar.

Além disso, quando os exercícios são realizados sem objetivo, as chances de desistir são maiores. Por causa disso, o corpo perde o preparo e diminui a chance de resposta aos estímulos, atrasando muito os resultados esperados.