4 dicas valiosas para ter qualidade de vida na melhor idade

No dia 1º de outubro é comemorado o Dia Mundial do Idoso. Os idosos sempre têm uma boa história para partilhar, bons conselhos, relatos de fatos históricos e experiências diversas. Porém, a chegada da melhor idade vem com diversos desafios.

Esses desafios são decorrentes de doenças crônicas ou vulnerabilidades que são resultantes do tempo, portanto ter uma qualidade de vida neste ciclo de vida é essencial para prolongar ainda mais essa fase.

Separamos quatro dicas valiosas para manter a boa forma, a qualidade de vida e o bom desempenho na realização de atividades do dia a dia.

1. Exames de rotina

Preservar a saúde é essencial nesta idade e tem grande relevância realizar algumas consultas médicas com regularidade. Realizando check-ups completos quando exigido pelo médico. A precaução é a melhor forma de evitar doenças, os exames e diagnósticos facilitam o tratamento.   

2. Alimentação saudável

Uma boa alimentação traz diversos benefícios para todas as idades, na melhor idade ter uma alimentação balanceada é uma das melhores formas de preservar a saúde nesta idade.

Segundo o hospital Santa Mônica na terceira idade é recomendado incluir na dieta alimentos com cálcio e proteínas, e reduzir os açúcares, gorduras, sódio e alimentos industrializados. O mais adequado é procurar um nutricionista que vai prescrever uma dieta conforme os exames realizados.

3. Atividade física

A prática de atividades físicas reduz possíveis doenças cardiovasculares e revigora os músculos. Essas atividades têm papel essencial para se manter disposto e ativo na realização de tarefas do cotidiano.

Praticando regularmente se alcança a possibilidade de ter uma melhor saúde mental. Para evitar acidentes, na prática é necessário a supervisão de um profissional de educação física que irá orientar os melhores físicos para a idade.

4. Integração e convívio social

Como em todas as faixas etárias a integração e convivo social são de suma importância para a terceira idade, caso isso não ocorra eles podem desenvolverem um futuro quadro de depressão. Portanto, ouvir as suas histórias deixa os dias deles mais felizes.